2025年の夏は全国的に記録的な猛暑となり、「一体いつから涼しくなるの？」と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。例年に比べて残暑が長引くと予測されており、9月に入っても30℃を超える日が続く地域もある見込みです。
この記事では、2025年はいつから涼しくなるのかをテーマに、気象庁の最新予報や地域別の気温傾向、朝晩の体感温度の変化、服装や生活の切り替え時期などをわかりやすく解説します。
さらに、長引く残暑を快適に乗り切るための便利グッズ紹介も掲載していますので、季節の変わり目を快適に過ごしたい方はぜひ最後までご覧ください。
まず最初にいつ頃から涼しくなるかの一覧をご確認いただき、詳細を記事でご確認ください。
→ すぐに答えが知りたい方へ：涼しくなる目安一覧
| 地域 | 涼しくなる時期（体感） |
|---|---|
| 全国的傾向 | 9月中旬以降、9月下旬〜10月上旬に快適さを感じ始める |
| 関東・東海 | 9月中旬〜下旬 → 本格的な涼しさは9月下旬以降 |
| 中部・北陸 | 9月下旬〜10月上旬に朝晩の涼しさが明確化 |
| 中国・四国 | 9月後半〜10月上旬にかけて涼しさが進む |
| 九州 | 10月初旬〜中旬 → 涼しさを感じるタイミング遅め |
| 沖縄・奄美 | 10月上旬〜下旬 → 11月に「涼しくなった」と感じやすい |
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2025年の夏はいつまで暑い？残暑の傾向と背景
2025年の夏は、例年以上に厳しい暑さが予測されています。特に注目すべきは、残暑の長さです。ここでは、気象庁や日本気象協会が発表している最新の長期予報をもとに、いつまで暑さが続くのか、なぜ暑さが長引くのかを詳しく解説します。
気象庁の長期予報から見る2025年の暑さ傾向
気象庁の3か月予報（7～9月）によると、7月から9月にかけて全国的に平年より高温傾向が続き、特に8月・9月は猛暑の可能性が高いとされています。日中の最高気温は35℃以上の日が多く、地域によっては40℃近くに達することもある見通しです。
また、偏西風の北寄り流動や太平洋・チベット高気圧の強まりが重なり、暑さが長引く気圧配置となっています。
例年との比較：残暑は長くなる？短い？
近年の傾向として、2023・2024年は観測史上最も暑い夏となりました。2025年も過去2年に迫る高さではないものの、平年よりかなり高温となる可能性があります。
7月～9月の平均気温は全国的に高く、秋を迎えても暑さが残る、いわゆる“長い残暑”の状態が続くと予測されています。
地球温暖化とラニーニャ現象との関係
地球温暖化の影響に加えて、ラニーニャ現象のような海面水温の変動が今年の猛暑を助長しています。ラニーニャ傾向にあると、夏にはより暑くなる傾向があるとされ、2025年もその影響が懸念されます。
さらに、インド洋からフィリピン付近の高温海域による積乱雲の発生が太平洋高気圧の勢力を強め、猛暑の継続を後押ししていると分析されています。
昨年（2024年）との気温データ比較
前年2024年も記録的な猛暑でしたが、今年はそれに匹敵する暑さとなる見通しです。ただし、猛暑日の日数や強さは若干減少すると予想されており、前年よりはやや穏やかな夏になる可能性があります。
しかし、熱帯夜や暑さ指数は依然高く、冷房や水分補給などの対策は引き続き重要です。
熱中症リスクと暑さ指数の推移
2025年の8月～9月は熱中症リスクが非常に高まる時期です。特に東北南部から九州では、「厳重警戒」や「危険」ランクとなる日も多くなると見られています。
熱中症対策としては、こまめな水分・塩分補給、室温管理、冷却グッズの活用が推奨されます。
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まとめ
- 気象庁と民間気象会社の予報では、2025年の7〜9月は全国的に平年より暑い傾向が続くと予測されています。
- 地球温暖化と海洋現象の影響から、残暑は長引く可能性が高く、10月に入っても暑さが残る見通しです。
- 熱中症リスクが高まる時期であるため、対策をしっかりとる必要があります。
いつから涼しくなる？地域別の傾向【全国】
日本列島全体を見渡すと、地域によって涼しさが感じられるタイミングは異なります。
ここでは、全国的なトレンドをまず押さえた上で、関東・関西・東北に加え、中部・北陸・中国・四国・九州・沖縄の各地域ごとに、いつから涼しくなるのか詳細に解説します。
全国的に涼しくなる傾向と共通ポイント
- 気象庁の3か月予報（8〜10月）では、全国的に気温が平年より高く推移する見通しで、特に9月・10月も残暑の強い地域が多くなると予測されています。
- 全国的に朝晩の最低気温が徐々に下がっていくことで、9月下旬〜10月上旬を目安に「涼しくなった」と感じる人が増える傾向です。
- 特に日中の最高気温が25〜28℃、朝晩の最低気温が20℃以下になる頃から体感上の涼しさが始まります。
- ヒートアイランド現象の影響を受けやすい都市部では涼しさを感じるのが遅れがちですが、地方では早めに季節の変化を実感しやすい傾向があります。
関東（東京・甲信地方）
- 東京では、最低気温が25℃を下回り始めるのは9月中旬以降、最高気温が30℃以下となるのは9月下旬〜10月上旬が目安とされています。
関西・近畿・東海・九州
- 関西や東海では、「真夏日」が9月中旬でも続く可能性があり、9月後半〜10月上旬にかけて本格的に涼しさが広がる見通しです。
- 九州・沖縄はさらに遅れがちで、地域によっては10月に入っても最高気温25℃以上の日が継続する可能性があります。
東北・北海道
中部・北陸地方
- 中部甲信越から北陸では、9月も高温傾向が続くものの、9月下旬〜10月上旬に最低気温が20℃以下へ下がり始め、朝晩の涼しさが感じられ始めます。都市部では朝晩の気温低下も緩やかになる可能性があるため注意が必要です。
中国・四国地方
- 中国地方や四国では、9月中旬まで残暑が残り、9月後半〜10月上旬にかけて涼しさが広がる傾向です。特に太平洋側では湿度が高く、夜の気温が下がりにくい傾向があります。
九州・沖縄
- 九州南部や沖縄は、最低気温が25℃以上の熱帯夜が続く可能性があり、10月に入っても暑さが残ることがあります。「涼しくなった」と感じるのは10月上旬〜中旬になる地域もあると考えられます。
まとめ：地域別 涼しくなる時期早見表
| 地域 | 涼しくなる目安時期 |
|---|---|
| 全国的傾向 | 9月下旬〜10月上旬にかけて朝晩の涼しさを感じる |
| 関東 | 9月中旬以降に朝晩の涼しさ、9月下旬〜10月上旬に本格化 |
| 関西・東海 | 9月後半〜10月上旬にかけて本格的な涼しさ |
| 東北・北海道 | 9月末〜10月初旬頃に肌寒さを感じ始めることも |
| 中部・北陸 | 9月下旬〜10月上旬にかけて朝晩の冷え始め |
| 中国・四国 | 9月後半〜10月上旬、湿度の影響で涼感は緩やか |
| 九州・沖縄 | 10月上旬〜中旬まで暑さ継続、涼感は遅れがち |
9月・10月はどうなる？月別の気温予測と服装ガイド
残暑が厳しく長引く2025年。9月・10月もまだ夏日や熱帯夜が続く可能性がありますが、徐々に「涼しさ」を感じられるようになります。
ここでは、時期ごとの気温傾向を詳しく解説し、服装や暮らしの準備につながるアドバイスをまとめました。
気温動向の最新データ（9月上旬〜現在含む）
- 9月前半（8月30日～9月12日）は全国的に平年より大幅に高い高温傾向が続き、特に東海〜九州では熱中症「危険」ランクが続出 。
- 9月後半も依然高温傾向が続き、熱中症「警戒〜厳重警戒」が継続する見通しです。
- 10月初めまで全国的に高温傾向が続き、秋彼岸（9/20～）を過ぎても残暑が厳しい可能性があるとの予測が出ています。
- 気象庁の3か月予報（9月〜11月）でも、9月は70％、10月も50〜60％で平年より高温の見込みとの発表あり。
9月の気温予測と体感傾向
- 気象庁の3か月予報によれば、9月は全国的に平年より高温傾向が続き、9月中旬までは30℃前後と暑い日が多い見込みです。
- 日本気象協会も「全国的に平年より高く、残暑が厳しい」と予測しており、熱中症リスクも引き続き高い状態が続くと考えられています。
- 東京都（日本気象協会biz tenkiの予測）では、最低気温が25℃を下回り始めるのは8月下旬、最高気温が30℃を下回るのは9月中旬以降の見通しです。9/22週頃には「快適」な体感温度になる可能性がありますが、10月下旬まで“肌寒さ”には至らない予想です。
10月の気温傾向と実感ポイント
- 日本気象協会およびtenki.jpの予測では、10月以降も日中の気温は25℃以上となる日が多く、最高気温は10月でも25〜28℃の範囲にとどまる可能性があります。
- 昼間の暑さは和らぐものの、朝晩の冷え込みが本格化するのはやはり10月下旬以降、と予測されています。
服装の切り替え目安とアドバイス
- 昼間：25〜28℃程度 → 半袖＋薄手のカーディガンや羽織りものがあると便利
- 朝晩：最低20〜22℃ → 長袖のシャツやライトジャケットの着用が快適
- 東京で最低気温が20℃を下回り始めるのは9月下旬以降が多く、その頃から秋らしい服装に切り替えるタイミングです。
季節の切れ目を感じる目安＆生活準備
- 熱帯夜と真夏日：9月中旬までは続く可能性が高く、10月になっても日中はまだ暑さを感じる日があります。
- 寝苦しさの解消：最低気温が25℃を下回りはじめると比較的快適に眠れる日が増加します。
- 秋物の需要目安：最低気温が20℃程度に下がるタイミング（9月下旬〜）を目安に、長袖や羽織りの衣類を用意するのがおすすめです。
まとめ：9月・10月のポイント早見表
| 月 | 気温傾向 | 服装目安 | 体感・過ごし方の目安 |
|---|---|---|---|
| 9月上旬 | 真夏日や熱帯夜が多く続く | 半袖＋冷房対策中心 | 寝苦しい日が依然続く |
| 9月中旬 | 朝晩少しずつ涼しくなる（最低25℃以下も） | 半袖＋薄手の羽織りもの | 朝晩に快適さを感じ始める人が増える |
| 9月下旬 | 朝晩20℃前後まで下がる動きも | 長袖や軽ジャケットを着用 | 秋の気配が感じられるようになる |
| 10月上旬 | 日中25℃前後の日が残るが徐々に下降 | 長袖・羽織りもの中心で調節対応 | 昼間は暑さ、夜は涼しさを意識した暮らしづくり |
| 10月下旬 | 昼夜ともに涼しく感じる本格的な秋へ | 長袖＋厚手の服装切り替え時期 | 肌寒さを感じ、秋冬のような服装に移行 |
朝晩涼しくなるのはいつ？体感温度の変化にも注目
日中の気温だけでなく、朝晩の涼しさが体感の大きな指標になります。
この章では、「体感で涼しくなった」と感じられる朝晩のタイミングや、その前後の暮らし方と体調管理のポイントをお伝えします。
最低気温が25℃を下回るのはいつ？（全国 & 地域別の傾向）
- 全国的には、9月中旬以降に最低気温が25℃を下回り始め、「熱帯夜」が徐々に減ってきます。夜間の寝苦しさも和らぎ始めるタイミングです。
- 地域別では以下が目安です：
- 関東・東海：9月中旬〜下旬
- 中部・北陸・中国・四国：9月下旬〜10月上旬
- 九州・沖縄・奄美：10月中旬〜下旬まで熱帯夜が続く可能性あり、涼しさを感じやすくなるのは10月中旬以降
体感で涼しさを感じる気温と湿度
- 一般的に、最低気温が20～22℃、湿度が60％程度以下になると、体感上「涼しさ」を感じやすくなります。
- 朝の屋外に出たとき、「ヒンヤリした空気」を肌で感じられる日は、この気温帯に近い可能性が高いです。
- 湿度が高い日でも気温が下がると、体感上涼しく感じることが多くなります。
寝苦しさが解消されるタイミング
- 熱帯夜の終了＝最低気温が25℃未満になる日が目安です。東京では9月中旬以降にこの傾向が強まり、気温が24〜23℃台となることで睡眠の快適性が向上します。
- 関西以西や九州では夜間の湿度も高いため、熱帯夜が長引く傾向があり、涼しさを感じるようになるタイミングも少し遅くなります。
エアコン・冷房から切り替える目安と対策
- 最低気温が25℃を下回り始めた頃から、冷房設定温度を28℃前後に上げても快適に過ごせるようになります。
- 最低温が20〜22℃に近づく時期（9月下旬〜10月上旬）には、扇風機や除湿モードへの切り替え、窓の開け閉めで調節するのが効果的です。
- 寝具も衣替えの目安：夏用から「薄手の毛布＋掛け布団への変更」は、涼しさをしっかり感じ始めてから。
体調管理のポイントと季節の変わり目の注意点
- 朝晩の冷え込みが急に進む時期は、気温差による体調不良（風邪など）に注意。寝る前には長袖パジャマや靴下などで冷え対策を。
- 高齢者やお子さまのいる家庭では、室温の急な低下が体調影響を招くことがあります。温度計の設置や過ごしやすい環境設定が大切です。
- 窓を開けて寝る場合でも、湿度が高いと結露や不快感・体冷えが起こるため、湿度管理も意識しましょう。
まとめ：朝晩の涼しさを感じる目安と暮らしの切り替えポイント
| 項目 | 目安時期 | 目安気温／湿度 |
|---|---|---|
| 熱帯夜が終わる周期 | 全国：9月中旬以降 | 最低気温 25℃未満 |
| 快適と感じる最低気温 | 9月下旬〜初10月 | 最低気温 20〜22℃、湿度 ~60% |
| 冷房モードから除湿・換気へ切替 | 9月下旬〜10月上旬 | 設定温度 28℃あたりで快適 |
| 寝具の衣替えタイミング | 最低気温が22℃前後の日から | 薄手毛布や掛け布団を準備 |
残暑対策と涼しくなる前の注意点
9月や10月にかけても猛暑・熱帯夜が続く地域があります。涼しさを感じ始める前の「残暑期」は、体調管理や生活環境の調整が重要です。
この章では、暑さが落ち着くまでに意識すべきポイントをまとめました。
長引く残暑に対する体調管理のポイント
- 気温がまだ高い9月中旬までは、熱中症リスクが継続します。特に屋外での作業時は、こまめな水分（塩分）補給、適切な服装（通気性の良い衣服）を心がけてください。
- 熱帯夜が続く地域では、睡眠の質が低下しやすく、疲労が蓄積しがちです。風通しをよくしたり、冷却グッズを活用するとよいでしょう。
エアコン・冷房使用のタイミングと工夫
- 最低気温が25℃を下回るようになる（全国で9月中旬以降）と、冷房を弱めても快適に過ごせるようになります。冷房設定温度は28℃前後に調整し、室内外の温度差も抑えましょう。
- 最低気温が20〜22℃（9月下旬〜10月上旬ごろ）になると、冷房から除湿や換気へ切り替えが有効。窓を開けて空気を入れ替え、体に優しい過ごし方を心がけてください。
衣替えと暮らし方の調整目安
- 朝晩の肌寒さを感じ始めたら、薄手の長袖やライトジャケットへの切り替えが快適さを保つポイントです。
- 就寝時には、Tシャツだけでなく薄手の毛布などを追加すると寝冷え対策にもなります。
季節の変わり目で体調を崩さないために
- 朝晩の急な冷え込みにより、風邪や体調不良を感じるケースが増えやすい時期。体温調節がしやすい服装選びや室温管理が大切です。
- お子さまや高齢者がいるご家庭では、特に温度差に敏感なため、室内温湿度計の活用や適切な寝具選びをおすすめします。
まとめ：残暑期の注意点と暮らしの工夫
| ポイント | 具体対応タイミング | 目的・目安 |
|---|---|---|
| 熱中症対策 | 9月中旬まで（特に高温日） | 水分・塩分補給、直射日光の回避 |
| 冷房設定の見直し | 最低気温25℃を下回り始めた頃 | 室温調整と冷房費の節約 |
| 涼しさを感じた時の切り替え | 最低気温が20〜22℃（9月後半〜） | 冷房 → 除湿モード／換気や扇風機への切り替え |
| 衣類や寝具の切り替え時期 | 朝晩が肌寒くなってきた頃 | 長袖や薄手毛布などで体温維持 |
| 体調管理 | 気温差が大きくなる9月後半〜10月 | 室温計や湿度計の活用・過剰な冷暖房を避ける |
残暑を快適に乗り切る！おすすめグッズ紹介
今年の残暑は予想以上に長引く地域も多いため、涼しく快適に過ごすための便利グッズが助けになります。携帯扇風機や冷却スカーフ、卓上冷風機など、使い勝手の良いアイテムを厳選してご紹介します！
携帯・ハンディ扇風機（ポータブルファン）
- 外出時や室内での局所冷却に最適な携帯扇風機は、USB充電可・軽量・風速調整可能なものが人気です。
- 特にJISULIFE Ultra2などのモデルは、最大25時間持続・TurboBlaze技術搭載などで高評価（世界的ガジェットメディアでも「最強の携帯ファン」と評されています）。
- 手軽に涼しさを感じたいときや、混雑した場所での熱対策にも◎。
ポチップ
ポチップ
冷却ネッククーラー・冷却タオル
- 首まわりを冷やすことで、効率的に体感温度を下げるネッククーラーや冷却タオルも人気です。
- 特にSUOのクールリング（PCM技術搭載）は冷却時間が60〜120分続き、外出時や通勤時などに重宝します。
- 価格帯も2,000円前後からある冷感タオルなどは、手軽な暑さ対策アイテムとして定番です。
ポチップ
ポチップ
選び方のポイントまとめ
以下の表は、用途別におすすめのグッズと選び方の目安です。
| 用途 | おすすめアイテム | 選び方のポイント |
|---|---|---|
| 外出時や電車内など小型冷却 | 携帯・ハンディ扇風機 | 風量調整／USB充電／静音設計 |
| 首元冷却・体感温度低下 | 冷却ネッククーラー／冷却タオル | 冷却持続時間／冷却方式（氷・PCMなど）／軽量性 |
| デスク使用や寝室補助 | 卓上冷風機／ミニ扇風機 | 加湿・ミスト機能／タイマー・静音／省エネ設計 |
使用上の注意点
- 携帯ファンや冷却アクセサリー単体では熱中症予防にはならないため、水分補給や日陰での休憩と併用することが重要です。
- 冷却プレートや首冷却グッズは直接肌に当てるため、適度な休憩と肌刺激への配慮も必要です。
- 卓上冷風機は結露や湿気を伴う場合があるため、湿度管理や適切な換気にも注意しましょう。
まとめ：おすすめグッズで賢く涼しく過ごす
- 携帯扇風機は即時の体感冷却に便利・持ち運びも簡単。
- 冷却ネッククーラー／タオルは首に当てるだけで体感温度を下げる優れた製品。
- 卓上冷風機は小スペースを冷やしたい時に最適で、昼夜問わず使いやすい。
筆者おすすめ冷感グッズ
筆者が気に入っている冷感グッズは「ひんやりタオルケット」と「ひんやりマット」です。
ポチップ
ポチップ
暑さで寝れないことが多い、でもエアコンをずっとつけっぱなしにして寝たくない…そんな時に冷感の敷きパッドがあると便利。サラサラで気持ちよく寝れます。
また、洗濯も丸洗可能なので便利です。
今年の秋の訪れは早い？遅い？2025年の特徴とは
2025年の秋は、「例年より早いのか、あるいは遅いのか？」と気になる方も多いでしょう。本章では、気象予報や季節パターンから見た秋の訪れのタイミングと、その年ならではの特徴を分析します。
天候パターンから読み解く2025年の秋の訪れ
- 気象庁の長期予報では、夏の高温傾向が10月前半まで続くと予測されています。一方で、大陸からの秋雨前線の影響や偏西風の南下が進めば、10月中旬には秋らしい気温に変化する可能性があります。
- 秋雨前線が大陸側から南下して本州にかかると、雨天と気温低下が同時に進み、紅葉や過ごしやすい気候に転じるケースが多いです。
紅葉の見頃と気温の関係
- 多くの地域では、日中の最高気温が20〜25℃前後、最低気温が15〜18℃となると紅葉が一気に進行します。
- 2025年は高温傾向により、紅葉の見頃がやや遅れることも予想されます。特に関東〜近畿を中心に、例年より1週間〜10日程度遅い傾向になる可能性があります。
レジャー・旅行の秋はいつから本格化？
- 秋の行楽シーズンに入る目安として、昼夜の気温差が10℃以上、かつ日中の最高気温が20〜22℃程度になると「秋の気候」として体感されやすくなります。
- 2025年の旅行シーズン本格化は、10月中旬〜11月上旬が目安とされます。紅葉や行楽客が増える時期と重なる予想です。
食欲・スポーツ・文化の秋、いつから活発化？
- 食欲の秋は気温が20℃前後に下がるとともに、食事量や嗜好が変化しやすくなります。2025年は9月下旬〜10月中旬にかけてその兆候が見られる地域もあるでしょう。
- スポーツやアウトドアイベントも、気温と湿度が20〜25℃台になれば参加しやすくなります。10月に入ると本格化し、11月前半まで続く見込みです。
まとめ：2025年の秋、その到来時期と特徴
- 秋の訪れ（紅葉や気温の変化）は例年よりやや遅めで、10月中旬〜後半から本格化する可能性が高いです。
- 旅行やイベントは10月中旬〜11月上旬が狙い目。特に紅葉やアウトドアには適したタイミングとなります。
- 食欲や文化活動も10月上旬から本格化し、秋らしい気候が過ごしやすさにつながります。
よくある質問（FAQ）
- Q2025年の残暑はいつまで続きますか？
- A
気象庁の予報によれば、残暑は9月中旬〜下旬にかけて徐々に和らぎますが、日中の暑さの緩和は10月上旬以降となる地域もあります。
- Q地域別に涼しくなる時期はいつですか？
- A
一覧表にまとめた通り、関東は9月中旬〜下旬、九州や沖縄では10月上旬〜中旬以降になる傾向があります（記事冒頭の一覧表をご参照ください）。
- Q服装や寝具の切り替え目安は？
- A
最低気温が20〜22℃前後になる9月下旬以降が長袖や薄手毛布への切り替え目安です。
- Q残暑を快適に過ごすグッズとは？
- A
携帯扇風機・冷却タオル・卓上冷風機など、簡単に涼感を得られるアイテムがおすすめです（グッズ紹介セクションをご覧ください）。
まとめ
2025年の夏は全国的に厳しい暑さが長引き、「涼しくなるのはいつからか？」という疑問が多く寄せられています。この記事では、地域別・時期別に気温の推移と生活の変化を整理してきました。最後に、要点を振り返りながら、今後の備えについてまとめます。
2025年の残暑と涼しさの見通しまとめ
- 2025年は気象庁や各気象機関の予報から、9月中旬以降も全国的に残暑が続く見通しです。
- 朝晩の涼しさを感じ始めるのは9月下旬〜10月上旬が目安となり、本格的な秋の気配は10月中旬〜後半以降になる可能性が高いです。
快適に季節の変わり目を過ごすためのポイント
- 日中の暑さに備えて冷房は活用しつつも、夜間の冷え込みや体調変化に対応できるよう服装や寝具の調整が重要です。
- 最低気温20℃前後を目安に、冷房→除湿→換気への切り替えを行いましょう。
- 体調管理や室温調整、熱中症対策も引き続き必要です。
今後の気象情報のチェックと柔軟な対応を
- 季節の移り変わりは年によって異なるため、気象庁やtenki.jpなど信頼できる天気予報をこまめにチェックしながら、生活スタイルを柔軟に調整しましょう。
- 特に高齢者や子どものいる家庭では、室温・湿度の管理が健康維持に直結するため、日々の観察と対策が大切です。
総まとめメモ
| 内容 | ポイント |
|---|---|
| 残暑の終了目安 | 全国：9月下旬〜10月上旬 |
| 本格的な秋の訪れ | 10月中旬〜後半（紅葉・秋物の本格稼働） |
| 対策の目安 | 最低気温20〜22℃ → 涼しさ＆服装・寝具切り替え開始 |
| 暮らしの切り替えタイミング | 冷房→除湿→換気、薄手→長袖→毛布と段階的に移行 |
